Jak Garmin mierzy stres?

Firma Garmin specjalizuje się w produkcji urządzeń związanych z monitorowaniem parametrów, jakimi są wskaźniki fizjologiczne. Dotyczy to także poziomu stresu, który jest mierzony dzięki technologii ,,Pomiar stresu". Smartwatche Garmin posiadają również dodatkowe funkcje śledzące stan zdrowia, o czym dowiesz się z poniższego artykułu.

Co to jest poziom stresu?

Poziom stresu to miara reakcji organizmu na różnego rodzaju presję i trudności życiowe. Jest to stan, w którym organizm reaguje na bodźce stresogenne, fizyczne i emocjonalne. Poziom stresu może być krótkotrwały lub długotrwały, a jego wpływ na organizm jest pozytywny, jak i negatywny.

Długotrwały i nadmierny stres jest szkodliwy dla zdrowia i prowadzi do problemów, takich jak choroby serca czy zaburzenia psychiczne. Aktywność fizyczna to świetne rozwiązanie, kiedy masz wyższy poziom stresu. Podobnie odpowiednia ilość snu oraz jego jakość.

Jak smartwatch Garmin bada poziom stresu?

Istnieje wiele smartwatchy mierzących poziom stresu. Garmin to smartwatch, który mierzy ten parametr na podstawie analizy danych fizjologicznych, głównie pomiaru tętna i zmian rytmu serca. Wiele smartwatchy Garmin jest wyposażonych w pulsoksymetr monitorujący tętno przez cały czas. Pomiar tętna jest dokonywany na podstawie odbijania się światła od czerwonych krwinek.

Przy pomocy zegarka Garmin znajdującego się na nadgarstku, jesteś w stanie śledzić zmiany w tętnie i rytmie serca w czasie rzeczywistym. W trakcie dnia i nocy za pomocą zegarka smartwatch zmiany są monitorowane, mogą sugerować stres lub napięcie.

Smartwatch Garmin Connect zapewnia także monitorowanie tzw. wskaźnika zmienności rytmu serca (heart rate variability), który jest miarą czasu między kolejnymi uderzeniami serca. Jego zmienność może odzwierciedlać aktywność układu nerwowego i reakcje na stres. Praca serca oraz dane dotyczące stresu są przedstawiane jako wykres.

Na podstawie wyżej wymienionych, zegarek Garmin stosuje specjalne algorytmy do analizy poziomu stresu. Oceniają one zmiany w rytmie serca i określają, czy reakcja organizmu wskazuje na poziom stresu — po prostu naciśnij przycisk UP lub DOWN na ekranie zegarka, aby wyświetlić informacje. Również przy pomocy aplikacji Garmin Connect do smartwatcha jesteś w stanie monitorować parametry fizjologiczne w każdej chwili aktywności fizycznej.

Czy monitorowanie poziomu stresu w smartwatchu Garmin jest miarodajne?

Monitorowanie poziomu stresu całą dobę po założeniu zegarka w smartwatchu Garmin jest przydatnym narzędziem do obserwowania swojego zdrowia, ale jego miarodajność może być zróżnicowana i zależy od kilku czynników takich jak:

• precyzja czujników,

• indywidualne różnice — monitorowanie poziomu stresu może być bardziej lub mniej miarodajne w zależności od konkretnej osoby,

• warunki zewnętrzne — temperatura, aktywność fizyczna i inne,

• zastosowanie kliniczne — wskaźnik poziomu stresu na smartwatchu jest bardziej rekreacyjnym narzędziem niż diagnostycznym.

Pamiętaj, że za pomocą zegarka poziom stresu nie będzie monitorowany podczas energicznych ruchów nadgarstka.

Jakie czynniki wpływają na poziom stresu?

Przy pomocy aktywności fizycznej jesteśmy w stanie obniżyć nasz poziom stresu. Podczas ćwiczeń wzrasta aktywność układu przywspółczulnego, który aktywuje się w stanach odpoczynku i relaksu. Podczas regularnego treningu wzrasta wydolność organizmu i pułap tlenowy, a niższa wartość tętna spoczynkowego świadczy o dobrej wydolności układów krążenia i oddechowego. Dlatego też aktywność fizyczną powinno się uprawiać regularnie, bez względu na wiek.

Bardzo ważna jest także jakość snu. Podczas spania nasz organizm naprzemiennie wchodzi w sen płytki oraz w sen głęboki. Stan snu głębokiego odpowiada za relaksacje, a aktywne ruchy gałek ocznych i mięśni ustają, cały organizm przechodzi regenerację. Natomiast sen płytki (sen REM) to faza snu paradoksalnego, podczas którego występują marzenia senne. Przy użyciu smartwatcha, np. marki Garmin, łatwo sprawdzisz na wykresie funkcje związane ze snem.

Na poziom stresu wpływa także niepokój, dyskomfort czy też ogólne zmęczenie, jakiego doświadcza organizm. Wybierz smartwatch Garmin, który ułatwi Ci komfort życia i relaksację.